THE STAY AT HOME CHALLENGE HERPINIA

maandag 6 april 2020
Week Challenge met 3 verschillende opdrachten 1 voor kracht en 2 opdrachten voor behendigheid met de bal.

Datum:
maandag 06 april tot maandag 13 april


Opdracht 1 behendigheid met de bal

 Hoe vaak kun jij hooghouden in 20 seconden??

 Wie kan er meer dan 34x??

 Laat iemand dit filmen en zet het op facebook bij de opdracht van de week

Opdracht 2 kracht: Plank Challenge

Heb je wel eens van ‘planken’ gehoord? Je traint met planken al je spieren die ervoor zorgen dat je recht kan staan. Deze spieren zijn dus belangrijk!

Wat moet je doen?
- Kijk naar onderstaande afbeelding:


 Lukt het je deze oefeningen allemaal achter elkaar te doen? Je kan het ook trainen door in kleinere stapjes te beginnen. Bijvoorbeeld eerst alle tijden delen door twee.
 Is het gelukt? Dan niet vergeten het filmpje op te sturen naar facebook bij de opdracht van deze week

Als je pijn krijgt dan moet je wel stoppen!

Opdracht  3 behendigheid met de bal:

 Zet 2 pionnen( flessen) 5 meter uit elkaar

 Je dribbelt van de ene pion naar de andere pion

 Na de pion kap je bal om zo weer naar de andere pion te dribbelen.

 Eerst 5x met de binnenkant van je rechtervoet, vervolgens 5x met de binnenkant van je linkervoet

 Daarna 5x met de buitenkant van je rechtervoet, vervolgens 5x met buitenkant van je linkervoet

 Als laatste kap je nog 5x achter je standbeen langs met rechts en 5x met links.

 Laat iemand dit filmen en plaats het weer op Facebook bij de opdracht van de week


Succes en veel plezier!!!

Delen op Facebook Delen op Twitter Delen op LinkedIn